Los 5 snacks naturales que más engordan

De acuerdo con Lisa Young, profesora adjunta de nutrición, estudios alimentarios y salud pública en la New York University, la mayoría de las personas no presta atención a las calorías que ingiere.

Es que los alimentos que contienen nutrientes también pueden estar cargados de calorías u otras propiedades que impiden bajar de peso. A continuación, una lista de los snacks que más engordan de acuerdo con Jaime Mass, nutricionista certificada y miembro de la The Academy of Nutrition and Dietetics.

1. Frutas disecadas
Cuando el agua se ha retirado de la fruta, se está comiendo menos volumen, pero más calorías y azúcar. En un cuarto de taza de pasitas deshidratadas puedes estar ingiriendo hasta 31 gramos de carbohidratos.

2. Dulces combinados
Una bolsa, que por lo general contiene pedacitos de chocolate, almendras, frutas secas y otras delicias, contiene cerca de 900 calorías, 78 gramos de carbohidratos y 66 de azúcar.

3. Granola
Es muy saludable cuando existe deshidratación o si necesitas energía para hacer ejercicio, gracias a sus grandes aportaciones de carbohidratos. Pero si tú estás sentado en tu escritorio, seguramente es uno de los obstáculos de querer bajar de peso. Una sola taza de granola puede contener hasta 560 calorías y 28 gramos de grasa.

4. Fruta en el yogur
Aunque es delicioso, las propiedades de ambos alimentos se ven alteradas al mezclarlos. Así el típico vasito de yogur, al contener frutas en el fondo, equivale a 30 gramos de carbohidratos y 24 de azúcar. Consumirlas por separado es mucha mejor idea.

5. Smoothies
Aunque parece que estás bebiendo batidos ricos en antioxidantes, si sumamos la fruta, el jugo, yogurt y helado, en realidad si no tenés cuidado ingerís más de 50 gramos de azúcar en un vaso pequeño, que por lo general no suele ser lo que se sirve.

Igualmente, es importante recordar que estos alimentos son buenos para la salud, pero si tu objetivo es perder peso, estos alimentos no te van a ayudar.